Muitas vezes eu me deparo na academia com alunos dando intervalos longos entre uma série e outra.

Quando eu dou aula, eu literalmente saio correndo de um exercício para o outro! hehe. Não dou descanso entre as séries. Enquanto um músculo está descansando, eu já estou trabalhando outro! Isso porque, quanto menor o intervalo entre os exercícios, maior será a liberação de hormônios anabolizantes (que te ajudarão a emagrecer e a ganhar massa muscular) e maior será o EPOC!

Essa ultima palavra significa o consumo de oxigênio após o exercício. É ele o responsável pela mobilização de gordura nas horas subsequentes ao término do treino! Quanto mais intensa a atividade física, maior o gasto de gordura nas próximas horas! E, com certeza, intervalos longos não combinam com um treino intenso.

Silvia

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Silvia Fonseca
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