Cafe

 

Como sabemos, o café preto tem efeito termogênico. Ou seja, otimiza o gasto calórico!

Porém, para que esse efeito ocorra, torna-se necessário ingerir de 3 a 6mg/kg de peso corpóreo! Para um indivíduo de 70kg, isso corresponderia a cerca de 210ml de café! É muito!

Isso porque, nessa quantidade, já temos efeitos colaterais. Dessa forma, o ideal é fracionar essa quantia ao longo do dia! Uma xícara por exemplo, tem 50 ml! Aliás, essa é uma boa dose para se tomar antes do exercício!

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Silvia Curtiu

 

Silvia Fonseca
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